足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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今月の反省(2008.10)
10月は走行距離204.9km
前月は176.2km、前年度10月は192.7km

走った日が14日。
月木金の週3回。
生活サイクルがまた変わって自分の時間が減ってるので走る日は減らしてその代わり休日のポイント練習を充実させる形を意識したのだけど。

14日の内、ポイント練習は8回
LSD27kmが1回、15kmビルドアップ3回、15km崩れの13kmビルドアップが1回、ハーフペース走崩れの13kmペース走が一回
ハーフペース走が1回、30kmペース走崩れの25kmペース走1回
なんか、失敗ばかりしとるなw

で残りの6回がjog すべて6km
jogといいつつ公園内の3kmは翌日のポイント練習に繋げるようにペースを意識してやった。
15kmビルドアップの週毎のペースアップに合わせて10/2→10/9→10/16と上げる。でも後半は疲れた感が出てるね。
10/2(5'04-5'01-5'07)

10/9(4'53-4'51-4'46)

10/16(4'15-4'17-4'12)

10/23(4'43-4'33-3'54)

10/30(4'23-4'21-4'03)

1回はポイント練習を休んだ時の疲労抜きを意識したjog(5'28-5'40-5'56)だけど。

---これ去年の10月-----------
走った17日のうちポイント練習が8回
ビルドアップが4回(10km:1回、15km:3回)
ペース走が2回(3km:1回、16km:1回(厳密にはビルドダウンになってるけど))
21kmのタイムトライアルが1回
13kmのトレイルラン1回
---------------------------
去年は13kmとはいえトレイルやってるんだよなー。
今回は起伏走やれてない。

例によって前半までは調子良く走れたけど、後半は失敗ばかりだし。
まあ、ヘタレのオイラ、こんなもんですかw

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今月の反省(2008.9)
9月は走行距離176.2km
前月は119.8km

9月最後の休みが雨だったので、200kmに届かないまま終わっちゃった。

走った日が16日。
今月のポイント練習は持久走。
LSDが5回、そのうちLSD崩れの14kmが1回、18kmが1回、20kmが2回、25kmが1回
それ以外は全部jog


---これ去年の9月-----------
9月は走行距離185km

走った日が16日。
今月のポイント練習は持久走。
LSDが5回、そのうち19kmが1回、20kmが3回、38.6kmのマラニックが1回
それに加え低山での軽トレイルラン13.2kmが1回
それ以外は全部jog
---------------------------

去年より良くないでしょ、これは・・。
ヤバイね。10月に入って、ビルドアップやって、20km、30kmのペース走やって・・・。
去年のつくばは11/25だったもんな。
今回の湘南は11/16・・・、間に合わんかもしれんなぁ。


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今月の反省(2008.8)
8月は走行距離119.8km
前月は112.4km

う~ん、150km位走ってから9月のLSD練習に移行して行きたかったんだけどな。

走った日は14日
日数はオフシーズンにしては、そんなに悪くないんだけど。

今月は完全にスローjogオンリーだ。
山にも出かけてないや。あらら。
なんだか、モチベーション低いなぁ。

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今月の反省(2008.7)
7月は走行距離112.4km
前月は141.8km

前年度7月は43.4km(笑)
気休め程度にしか走ってない去年に比べればまだまし。
7時間って長めの山行にもチャレンジしたし。
だけど150kmには届いてないなぁ。

走った日は11日
ポイント練習といえるのは雲取山のトレランが一本だけ。
あとは、jogオンリーでございます。

8月も厳しいと思うけど150kmに近づけるようにしたいな。
山にもまた行こう。トレランもいいけどフツーに山登りしたい。
いつかは奥穂高、槍ヶ岳・・・なんて。

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今月の反省(2008.6)
6月は走行距離141.8km
前月は75.4km

今月も伸びてないけど、そこはまあ、オイラだしw
去年は6月71.1km、7月43.4kmなんて事になってる。
なんとか7月8月は150km前後は維持しときたいなぁ。

走った日は13日
ポイント練習には20kmLSDが1回とトレランが1回。
あとは、5km~10kmの短い距離での微妙なビルドアップが3回。
キロ5分程度のペース走(これまた短い距離で4kmとか)が1回。
あとはキロ6分前後のjogでございます。

9月からビルドアップやペース走をやれるようになるまでは、我慢のjogで繋ぐって事で。
暑さにしこたま弱いので(><)
トレランや、普通に山登りも楽しみたいのでその辺も交えて、ゆっくりペースの持久筋強化シーズン。
山小屋泊の山歩きにもチャレンジしてみようと画策中w

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