足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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ビルドアップを意識して10キロ
前回、走ってからまた中2日空いちゃいました。
風が強かったから、寒そうでw

今日はビルドアップを意識して10キロ

公園までの往復はウォームアップ、クールダウンのつもりのjog
で、公園での1キロ×7周を前回書いてたような感じ
(前半5キロを5’30くらい、後半4’30~ラスト4’10くらいのイメージ)
で走ってみようと。

5’28で入って10秒ずつ早く回るように意識して走りました。
4分台に入ってからはペースアップの幅を伸ばし心拍数を上げる。
ラストは3分台へのチャレンジのつもり。
しかし、3分台は見えずw

でも、いい感じでまとまったかな。うんうん。
しばらくはこんな感じで。気分がのった日、足の元気のいい日は15キロでやるって事で。

2/13の走行距離10.2キロ
(公園まで往復、1.6×2)+(1kmコース7周)

タイム:52分11秒(1キロ平均5'06)

スプリットタイム
8'47
5'28
5'14
5'04
4'57
4'40
4'24
4'03
9'31

あと帰りのjog中に犬に吠えられた。というか軽く追いかけられたw
思わず「わっ、ビックリしたっ!」って横に跳ねちゃった。

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