足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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なんちゃってインターバル
職場の人は次に出るレースはトラック1500mだそうである。
オイラのような駆け出しのなんちゃって市民ランナーからみると、学生時代からの陸上競技者はなにやら本格派に見える。

影響を受けてトラック練習をやってみたいと思うようになった。
で、先日、公園の競技場にあるトラックを観に行ってみた。
HPでみると有料なんて書いてたから、走ってる人は忍び込んで走ってるのかと思ってたw
でも、団体貸切とかの場合が有料で、貸切の無い日は一般公開されているという事を立て看板で知る。
なんだ、自由に入って使っていいんじゃん。
俄然、やる気満々。嫌いだけどトラック使ってインターバル練習にチャレンジだぁー!と。

で、今日、朝から雨だったけど、「夕方晴れるだろう、そしたら走りに行こう」と空模様を気にしていた。
思惑通り晴れてきたので、レッツゴーw
しかし、トラック、部活の学生達が大勢。陸上部に、サッカー部らしき連中も。
ああ、駄目だ。あれに混じって走るなぞ、オイラには恥ずかしくて出来んぞw

前に昼間に下見に来た時には、トラックでウォーキングしてるおっさんとか上半身裸で走ってるオヤジとかが数人居た程度だったのに。
今日はトラック練習諦めていつもの公園内ジョギングコースに向かう。

本当は、トラックで400mか800mのインターバルに挑戦してみようと思ってた。
気持ち的にスピード練習モードだったので1キロジョギングコースにてインターバル練習。

1本目、3'34
雨上がりだからシューズがキュッキュと音をたてて微妙に滑る感触がある。
それでも、1キロベストラップ10秒ほど更新。

で、レスト90秒で2本目
いきなり3'59
駄目だ、こりゃ。

レスト120秒で3本目
4'15
もはやインターバルのタイムではないなw

もうちょっとやりたかったけど、1本目で疲れ切ってる感じだw
なんか悔しいのでこれからもインターバル練習やってみる。
1本目からちょっと無理したペースだったから少しペース落として。
同じようなタイムで安定できるように、そしてもうちょっと本数をこなせるように。
レスト思いっきり長く取って、心拍数落としてからやるようにして徐々にインターバル練習に慣らしていこう。

1k int
3'34-(r:1'30)-3'59-(r:2'00)-4'15

5/17の走行距離6.6キロ
アップjog(2k)+1キロインターバル3本+ダウンjog(1.6k)

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