足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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今日は20キロ走
今日は持久走の日。
涼しかったね。夕方から走ったってのもあるけど、心地よく走れた。
8月は、熱中症で死んだら困るwと、ゆっくりペース、キロ6分ちょっとくらいで走ることが多かったのでどうもそのくらいのペースに馴染んでしまってる。
そろそろピリッと喝を入れないと・・と、後半ペースアップしてみた。

こんな感じで今月はビルドアップで徐々に早めのペースを馴染ませて、来月、ペース走でレベルアップ・・って出来たらいいな。

●9/18の走行距離20キロ
(公園まで往復、2km×2)+(1kmコース16周)
タイム:1時間51分26秒(1キロ平均5'34)

ラップタイム
11'35
5'41
5'45
5'48
5'39
5'46
5'50
5'53
5'35
5'36
5'22
5'23
5'12
5'10
5'20
4'43
4'05
12'55

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント

凄い!お手本のようなビルドアップだ! しかも20kmで、最後4分ちょっとまで持ってくる辺り、流石ですね。
そうなんだよなーこういった練習しなきゃだめなんですよねー。
早く走れるっていいなー。
【2007/09/19 00:07】 URL | para #- [ 編集]


あ~、でも、ラストは急激に上げてるのであんまり良くないです。
瞬間最大心拍192を記録してますw
徐々に上げないと心臓に負担がかかりますな。
あと前半部も同じように走ってるつもりでかなりのバラツキ。

フルの後半の落ち込みを少なくする為に日頃からビルドアップの癖がつくように頑張ってます。
シンドイけど一回やって置くと体が覚えておいてくれて後々、楽に感じますよ。
【2007/09/19 00:54】 URL | ひで #- [ 編集]


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