足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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スピードつけたい
100m毎に流しとゆっくりjogを繰り返す走りで4周。
このやり方だと軽くダッシュする分、すぐに息が上がる感じで・・・
1キロ回ってタイム見ても、この程度ですか(^^;)結構息上がってるのに。
1キロイーブンペースで4'30で走る方が、1キロ4'30かけてこのやり方で走るよりも、ずっと楽に感じる。
やはりイーブンペースとは省エネで偉大なのだねw

しかし、しばらくは、このシンドイ「ダッシュ&リカバリーjogを100m毎」のパターンを取り入れていこう。
足の動きと心肺を速めのペースに適応させていくために。

キロ単位のインターバルや、3kmとか5kmのタイムトライアルとか・・そういう奴より気負わず気軽にできる感じだし。

●4/22の走行距離7.2キロ
(公園まで往復、1.6km×2)+(1kmコース4周)
タイム:41分17秒(1キロ平均5'44)

ラップタイム
9'59
4'36
4'31
4'45
4'54
12'31

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