足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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調整って難しい
今日は10kmを5分弱のペースで。
暑いのもあるだろうけど、このペースで息が上がってしまうのはどうも・・。

駅伝ってのを意識してLSDをはずしたのは失敗だったね。
LSDやると、ストライド狭くなってトボトボとしたピッチ走法寄りのフォームになってしまうから、やらない方がいいかなって思って。

その代わりにポイント練習は100mの流し20本とか、3kmトライアルとか、1kmインターバルとか。
すべて自分のトップスピード近辺、心拍も最大心拍付近で短めの距離をピリッと走るメニューにしてみた。
だけど、毎回、ほぼ全力の走りなので、走っては脹脛や膝が痛くなって休む ~ そろそろ回復したかなとまた全力で走る。
これの繰り返しで、結局休み勝ちで全然距離は伸びない。
LSDはずしたから、持久力落ちてる感じ。

結局また失敗?w
バイオリズム的にも、先週の3kmトライアルやったあたりがピークで、下げに入ってる気がする。
難しいねぇ。いつも通りやってた方が良かったかなぁ。

●5/21の走行距離10.2キロ
(公園まで往復、1.6km×2)+(1kmコース7周)
タイム:53分56秒(1キロ平均5'17)

ラップタイム
9'17
4'52
4'54
4'58
4'56
4'54
4'52
5'06
10'03

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この記事に対するコメント

100mの流し20本とか。。すごいし~!
私だったら3本やってやめてるかも。。
ひでさんも案外自分に厳しくて素敵だねー♪
でも、速い練習は故障しやすいから気をつけてくださいね!
【2008/05/21 13:27】 URL | かおちん #cwHBdaMk [ 編集]

>かおちんさん
流しといいつつそんなに早くないしねぇオイラ。
後半はヘロヘロだし~。
いえいえ、自分に厳しかったら、ジョグノートのグラフがこんなにスカスカしてませんよw
なんか、かったり~、走りに行くの辞めとくかぁって事、多々ありw
すでに脹脛がやばい状態です。残りの数日をどうするか。
【2008/05/22 02:16】 URL | ひで #- [ 編集]


なんか低下してるってときありますよね~。
わたし、慢性疲労? かったるい、だるい~が抜けない感じ。
で、食生活見直さなきゃダメかな?と思い出してます。
スピードと持久力を一緒に養うって市民ランナーには中々むづかしいね(泣
【2008/05/22 12:17】 URL | Para #GsbZZxQM [ 編集]

>paraさん
最近、無気力で、いつも眠くて、気だるさが抜けない。
若年性更年期障害?w
最近は男性でもなるって言うしw

食生活かぁ。男性の一人暮らしらしい貧相な物だから・・・
その辺、バランスを考えてしっかり取ると、もうちょっとハツラツとしてバイタリティに溢れる感じになるのだろうけど。
【2008/05/23 01:40】 URL | ひで #- [ 編集]


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