足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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体組成数値
マラソントレーニングに入っていく前に、久々に体組成計の数値を見ときますか。
夏のオフシーズンに入る前の一番ピークな状態が5月

その時の数値がこれ

●2008/5/9の数値

身長 173cm
体重 54.4kg
体脂肪率 10.0%
筋肉量 46.4kg
筋肉量スコア  -2
内臓脂肪レベル 1
推定骨量 2.6kg
基礎代謝 1343kcal/日
体内年齢 17才

腕筋肉量 左2.0kg  右2.2kg
腕脂肪率 左11.9% 右10.6%
腕脂肪レベル 左3  右2

足筋肉量 左7.1kg  右7.4kg
足脂肪率 左17.0% 右15.7%
足脂肪レベル 左3  右3

体幹筋肉量 27.7kg
体幹脂肪率 6.1%
体幹脂肪レベル 2


↑この時、体脂肪率 10.0%を記録したんだよなぁ。
夏に入り、その間のヘタレは具合はご存知の通りでw

結果、こうなるw


●2008/9/4の数値

身長 173cm
体重 53.4kg
体脂肪率 13.0%
筋肉量 44.0kg
筋肉量スコア -3
内臓脂肪レベル 2
推定骨量 2.4kg
基礎代謝 1274kcal/日
体内年齢 19才

腕筋肉量 左1.9kg  右2.1kg
腕脂肪率 左11.9% 右11.4%
腕脂肪レベル 左3  右3

足筋肉量 左6.9kg  右7.0kg
足脂肪率 左17.1% 右16.3%
足脂肪レベル 左3  右3

体幹筋肉量 26.1kg
体幹脂肪率 11.1%
体幹脂肪レベル 3

ああ、なまりになまって
体脂肪率 13.0%
筋肉量スコア -3

湘南国際まで時間かけてピークの状態に仕上げてまいります。

今日はちょっとペース出してみた。
8月は4分台で出したラップが一つも無いw
久々の4分台ですw


●9/7の走行距離6.2キロ
(公園まで往復、1.6km×2)+(1kmコース3周)
タイム:34分16秒(1キロ平均5'31)

ラップタイム
9'22
4'36
4'39
4'36
11'00

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント
屋島というのは
屋島は300メートルくらいの山です。上は平らになっていて5キロくらいあります。舗装している登山道やけものみちのようなのが何箇所かあります。ひでさんのトレイルの記事をみて、たまに走ったりしています。朝早くだとすごく気持ちがいいです。
【2008/09/09 19:46】 URL | よし #- [ 編集]


舗装路も、山道もあるようなので丁度いいですねー。チャリでもランでもトレーニングできる。
毎日登山をしてるご老人とか居るんじゃないかなぁ。
うちの近所にもすぐそばにそんな小さな山があったらいいのになぁ。
【2008/09/10 02:11】 URL | ひで #- [ 編集]


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