足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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走る習慣を辞めてしまうと、こんなに・・・
去年(2008.11月)湘南国際後はこんな感じだった。
体脂肪率9.3%
10%切ってましたがな。

体重 51.3kg
体脂肪率 9.3%
筋肉量 44.1kg
筋肉量スコア -3
内臓脂肪レベル 1
推定骨量 2.4kg
基礎代謝 1271kcal/日
体内年齢 17才(実年齢35歳)

腕筋肉量 左 1.9kg 右 2.1kg
腕脂肪率 左 11.3% 右 9.9%
腕脂肪レベル 左 3     右2

足筋肉量 左 6.5kg 右 7.1kg
足脂肪率 左 16.8% 右 14.4%
足脂肪レベル 左 3     右3

体幹筋肉量 26.6kg
体幹脂肪率 5.5%
体幹脂肪レベル 2

この後、12月に風邪をひき体重48.8kgまで落ちたりもして。
あの頃に「痩せ過ぎなんで筋肉で56~7kgくらいにしたい」的なコメントしてます。
で、今は・・・。
体重56.5kg(湘南国際後から5.2kg増、年末の48.8kgから7.7kg増)
体脂肪率17.8%・・・
体重的にはドンピシャ、だけど筋肉での増量ではなくて脂肪で増量してる(><)

体重 56.5kg(5.2kg増)
体脂肪率 17.8%(8.5%増)
筋肉量 44.0kg
筋肉量スコア  -3
内臓脂肪レベル 5(4ポイント増)
推定骨量 2.4kg
基礎代謝 1278kcal/日
体内年齢 27才(10才老け込む 実年齢36歳)

腕筋肉量 左 1.9kg     右 2.1kg
腕脂肪率 左 14.2%(2.9%増) 右 13.5%(3.6%増)
腕脂肪レベル 左 3       右 3

足筋肉量 左 6.5kg     右 6.9kg
足脂肪率 左 21.4%(4.6%増) 右 19.8%(5.4%増)
足脂肪レベル 左 3       右 3

体幹筋肉量 26.6kg
体幹脂肪率 16.9%(11.4%増)
体幹脂肪レベル 3(1ポイント増)

身長173cmに対して56kgはまだまだ痩せてるほうだし。
体脂肪17.8%もまあ一般で言えば問題があるレベルじゃないんだろうけど。
この体重計の指標・内臓脂肪レベルも(9以下標準 やや過剰10~14 過剰15~)だから5ってのは充分。

しかし「筋肉が標準的だけど、脂肪が少ないから体重が軽い」のではなくて
「脂肪が標準的だけど、筋肉が少ないから体重が軽い」オイラの場合はこの位でもお腹ポッコリになってくる。
・ほとんど走らなくなった
・食生活が納豆、豆腐、味噌汁、卵を毎日→朝・菓子パン、昼・コンビニ弁当、夜・カップラーメンへ
と見事に堕落したおかげでこんな変化がありましたよ。と不名誉な報告でありましたw
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