足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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LSD25キロ
今日はLSD(のつもり!w)
キロ7分に近いくらいのペースで30キロに挑戦!・・・のはずだったけど。
25キロで辞めちゃいました。かなりバテバテでしたが、なんとか30キロいけそうだったんだけどなぁ。
荷物の配達指定の時間が近づいてきたから、そろそろ切り上げて家に居た方がいいなぁと。

いままで一度に一番長く走った距離も25キロくらい。
18キロくらいから足が重くなって、そこから先はかなりいっぱいいっぱいの状態。
ハーフの距離が限界点のように感じた。

前回25キロを走ったときもバテバテで。その時は1キロのジョギングコースをひたすら周回で挑みました。いつも自宅から走り始め公園のジョギングコースに入り周回、そして自宅まで走ってかえる。
だから走る格好の薄着のまま出かけるんですが、その時は25キロ走った時点で「もう無理~、足が動かない~」状態。
ゆっくりjogする気力すらなく仕方なく歩いて帰ったからめっちゃ寒かった。

今日こそ30キロをと挑んだんですがね。
前回は飴玉数個とアミノバイタルゼリーをポケットに入れて走りました(やっぱウエストポーチないと駄目だね)
で、給水はしてなかった。給水しないから駄目なのかなと思い、今回は自宅前を通る6.4キロのコースを周回することに。
1周走るごとに家に立ち寄り下駄箱の上にあらかじめ用意したアミノバリューをごくごくと飲む。
3周目(19.2キロ)終わった所でゼリーも飲んでおくって作戦。
公園内のジョギングコース周回とは違い一般歩道を走ったから信号待ちで停まるし、自宅での給水時でも鍵を開けて立ち止まって給水だから、完全なる完走状態ではないんだけど。

・信号待ちや自宅給水の時に呼吸を整えたり足の屈伸をするなど度々立ち止まりながらだった事。
・6.4キロごとに給水してた事。
・ゆっくりペースで走った事。(前回は入りの1キロが5’11。徐々に落ちていきラスト1キロは6’35)
ってあたりが幸を奏したか、前回25キロ走ったときより若干余力を残せた。
やっぱもう一周して30キロにチャレンジすべきだったなぁ。
荷物が着た時間、結局遅かったしw
30キロへ挑戦は、次回のLSDに持越しです。

2/7の走行距離25.6キロ
(6.4kmコース4周)

タイム:2時間47分11秒(1キロ平均6'31)

6.4キロ毎スプリットタイム
39'24
42'57
41'59
42'50
同じようにイーブンで走ってるつもりなんだけどなぁ(^^;)

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