足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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今日は10キロビルドアップ
今日は仕事休みだからいつもならLSDの日にする所だけど週末は10キロレースですから今回は辞め。
スピード系の練習、よって10キロビルドアップ。
でも公園までの往復はウォームアップ・クールダウンjogだから、公園内でペースを意識して走ってるのは7周(7キロ)だけなんだよなぁ。
きっちり10キロになるように周回10周にして+公園往復3キロの13キロを走るようにしたほうが良かったなぁ。
でもそれなら本番より大目の距離13~15キロのペース走をやるべきだった。
もう日が無いのに。

3/6の走行距離10.2キロ
(公園まで往復、1.6×2)+(1kmコース7周)

タイム:54分39秒(1キロ平均5'21)

スプリットタイム
9'31
5'42
5'32
5'33
4'56
4'52
4'32
4'13
9'44

7周目、頑張ったけど3分台未だ見えず。

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

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