足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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プロフィール

ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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ハーフ、ペース走のつもりが・・
今日は思い切って強度の高い練習に挑もうかなと。
スピード持久練習って事でハーフのペース走に挑戦。
気温低めで小雨だったから。本降りになってもすぐに切り上げて帰れる様に1キロコースぐるぐるで。

キロ4'30のペースなら1h35'
ラスト多少落ち込んでも1h40'くらい。
まあ100分切れたらいいなぁ~くらいの感覚で。
しか~し、途中で力尽きましたw
膝の調子悪くなってきたし、無理する理由もない。
イケそうだって思ったらガンガンいくし、ダレて集中力無くなったりキツイ~とか足イテェって思ったら即撤退w
心身ともに充実していない状態なら無理しない。なにぶん走歴一年生だしね。
しんどくて4'52まで落ち込んだときに、「あ~、無理。今日はココまで」って。
しんどくても頑張れる時は徐々にビルドダウンになりながらも粘るんだけど。
今日は粘る気にならなかったので切り上げ。
足の向くまま気の向くまま、コレ基本姿勢w
結局11キロだけ。でもペース走にはなってるからまあ、いいか。

4/17の走行距離11.2キロ
(公園まで往復、1.6×2)+(1kmコース8周)

タイム:53分36秒(1キロ平均4'47)

スプリットタイム
7'16
4'24
4'25
4'30
4'34
4'30
4'37
4'36
4'52
9'48

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