足の向くまま気の向くまま
思いつくまま気の向くまま!な感じの日記!!運動が嫌いだったのにジョギングを始め汗をかき息を弾ませる事の気持ち良さを知るwで今度はロードバイクに興味を持ちボチボチと走っております。
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ひで

ひで
関東在住・30代・男性
2006年9月よりジョギングを始めました。
フルマラソンを3度、10km、ハーフなど幾つかの市民大会に参加。
2008ツールドフランスのダイジェストをNHKで見て「オイラもロードバイクに乗る!」と2009.1月にオークションで古い中古のロード買って乗り始めました~(笑)
耐久、ヒルクライム、サーキットでのホビーレースなんかにも参加して行きたいです。

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今月の反省(2007.4)
4月は走行距離123.9km
2月は207.2km、3月は161.8kmだったからどんどん減ってるじゃん!w

新しい職場に来て1ヶ月経ちました。
仕事が夜だし早朝も走れないので、真昼間のRUN。
しかも、走ってからの出勤だから仕事の日にはあまり強度の高い走りをする気にはなかなかなれない。

持久系トレーニングが(25.2km、25.6km)の2回。
スピード練習が(10キロビルドアップ1回、5~7キロペース走6回、10キロペース走1回)の8回。
他はjog。

走行距離は落ちたけど内容は悪くないかな。3'45のラップも出たし。
4'30くらいでの短めの距離でのペース走を結構こなせてる。
6キロ走って30分くらいで帰って来れるのでサクッと走ってくるにはちょうど良い。
疲労もそんなに残らないし。10キロペース走だとちょっと疲れて仕事に行くのがかったるくなりそうなので。

6月はハーフのレースに初挑戦だから、頑張らないと。
20キロ超の持久走をもうちょっと増やして(週一、月4回)やれるようにしたいな。
で、普段6キロのペース走をデフォルトにして。
(元気のいい日には10キロか15キロのペース走、もしくはビルドアップ、疲れてる日には5~6キロのjogに変更する)
今の生活リズムだとこのパターンが程よいかんじ。

あとは、走らない日が多すぎるのでwとてもランナーって感じじゃないねw
まったく走らない日を減らしてjogを入れれば走行距離も少し伸びるんだけど。

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この記事に対するコメント

ひでさんの練習内容、勉強になります。
メリハリ、大事ですよね。
トコトコ(だらだら?)走ってばっかじゃイカン、とおもう今日この頃。

ところで真昼間Run、これからどんどん暑くなってきますよ、帽子買いました?
【2007/05/01 23:07】 URL | para #GsbZZxQM [ 編集]

>paraさん
走ろうと思い立って、実際に走って見る前に読んだのが
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」
コレがオイラのバイブルですw
字が大きく、写真とか挿絵、図が多い、いかにも初心者向けな感じの本ですが・・
ウォーキングから始めようって所から、記録狙うランナーのインターバルトレーニングなど幅広く書かれてます。スピード練習&LSDの考え方はこの本から。
どんな本を見ても書いてある基本な部分みたいだし、シンプルだけどコレだけやってればタイムは伸びていくって気がするので。

ほんとにこれから暑くて大変そう。帽子まだ買ってません。
早く買えよ>俺
【2007/05/02 01:09】 URL | ひで #- [ 編集]


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